悩みについて考えてみる方法として、物語を想像してみる方法があります。 （このやり方は、合う人と合わない人がいると思いますが･･････） 【良い点】 悩みごとに対して、客観的に考えることができる 自分で作り出した物語を楽しめる 【やり方】 メモしなが…

何か、頭の中がすっきりしない、モヤモヤしている。そんなときは、ノートとペンを手に取って、頭に浮かんだことを、書いていきます。 大切なのは、頭の中に浮かんだことをそのまま書いていくこと。 キレイな字や文章で書かなくてOK。 単語だけでもOKです。 …

【忘れるためのメモ】 忘れたいことも、頭の中から追い出したいので、メモします。 「仕事の人間関係で嫌なことがあった･･････」「他人からの、自分を批判した言葉が頭から離れない」といった、忘れたいけれど、勝手に頭の中でループ再生されて、なかなか忘…

内容によって、ノートを使い分けないようにしてます。 以前、アイディア用・やりたいこと用といったように、ノートを分けていました。でも、ノートを使い分けるのが面倒になったので、止めました。 ノートは、アイディアの一時的な置き場所としています。 最…