悩みへの対応を考えてみよう～ 自分にできること・できないこと

私は、日頃から悩んでは凹んでしまう･･･。そんなときは、自分にできることに集中するように努力

その考え方の紹介です。

【過去、いま、未来】

　「後悔先に立たず」や「覆水盆に返らず」といった、ことわざがあります。
　過去の失敗を「無かった」ことには、できません。
　なので、後悔しつづけるのではなく、いま、何ができるのか考えてみます。

　過去の失敗を教訓にして、自分を成長させることは、できることです。

　ほかには、「自分の将来」といった未来のことが不安になることがあります。
　でも、未来がどうなるのかは、分かりません。
「１０年後の自分は、どうなっているんだろう？」と不安になっても、知ることはできません。
　できるのは、「いま、将来のために、できることは何だろう？」と考えて、実行していくことです。
　未来への不安が始まったら、何ができるのか、考えてみましょう～。不安に思っていることや、何が出来そうか･･････といったことをメモしてみると、整理しやすいです。
　

【自分と他人】

　自分を変えることは、できます。
　でも、他人を変えることは、できません。

　たとえば、他人と意見がぶつかったとき、
「なんで、あの人は、分かってくれないんだろう？」
と悩んでしまいます。

　自分にできることは、

• 「説明を変えてみる」
• 「相手の意見を、考えてみる」

といったこと。

　それでも、話し合いが平行線のままになってしまうこともあります。
　相手の過去の経験や、性格によっては、こちらの意見に納得してもらえません。

　他人の考え方や性格を(心の底から）変えることは、自分にはできません。それができるのは、その人だけです。

　簡単にまとめると、
【できること】
　・いま
　・自分のこと

【できないこと】
　・過去のこと（過去の失敗を変えること）
　・未来のこと（未来がどうなるのか知ること）
　・他人のこと

　できないことは、できないと割り切って、できることに集中すると、不安や悩みが減っていきます。